| Японская диета
Это одна из самых загадочных диет. Является несбалансиованной, с низким содержанием употребляемой энергии. "Сидя" на диете, нельзя употреблять соль, сахар, мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь. После срока диеты также следует следить за количеством употреблямой пищи, или потерянный вес вернется.
Главное в японской диете - в точности соблюдать предписания и пить около 1,5 литра воды в день.
Приведем один из вариантов японской диеты:
День 1:
Утро: чашка черного кофе, без сахара.
День: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла, 1 помидор или стакан томатного сока.
Вечер: варенная или жаренная рыба, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
День 2:
Утро: 1 чашка кофе без сахара, сухарик.
День: варенная или жаренная рыба, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
Вечер: 200 грамм вареной говядины и 1 стакан кефира.
День 3:
Утро: 1 чашка черного кофе.
День: 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом.
Вечер: яблоки.
День 4:
Утро: 1 чашка черного кофе.
День: 1 корень петрушки или пастернака, обжаренные с растительным маслом и яблоки.
Вечер: фрукты.
День 5:
Утро: тертая морковь с лимонным соком.
День: 500 грамм вареной или жареной рыбы и 1 стакан томатного сока.
Вечер: фрукты.
День 6:
Утро: чашка кофе.
День: 500 грамм вареной курицы и салат из капусты или моркови.
Вечер: 2 сваренных вкрутую яйца и морковный салат с добавлением растительного масла.
День 7:
Утро: чашка чая.
День: 200 грамм вареной говядины с фруктами.
Вечер: любой вариант из предыдущих дней, кроме 3-го.
День 8:
Утро: чашка чая.
День: 200 грамм вареной говядины с фруктами
Вечер: любой вариант из предыдущих дней, кроме 3-го.
День 9:
Утро: чашка кофе.
День: Половина свареной курицы и салат из моркови или капусты.
Вечер: 2 сваренных вкрутую яйца и морковь с растительным маслом.
День 10:
Утро: морковь с лимонным соком.
День: жареная или вареная рыба и стакан томатного сока.
Вечер: фрукты.
День 11:
Утро: чашка кофе.
День: 1 сырое яйцо, 3 сваренных моркови с растительным маслом и 15 грамм сыра.
Вечер: фрукты.
День 12:
Утро: чашка кофе с сухариком.
День: 1 кабачок, зажаренный с растительным маслом, сухарик, черный кофе и яблоки.
Вечер: 200 грамм сваренной говядины и 1 стакан кефира.
День 13:
Утро: кофе.
День: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с добавлением растительного масла и 1 стакан томатного сока.
Вечер: вареная или жаренная рыба.
День 14:
Утро: кофе.
День: жареная или вареная рыба и салат из капусты с добавлением растительного масла.
Ужин: стакан кефира и 200 грамм вареной говядины.
Потеря веса при японской диете за 14 дней - 7-8 килограмм.
| 
